Meny Stäng

Motiverande musik för att maximera dina promenader på gåbandet

Motiverande musik för att maximera dina promenader på gåbandet

Har du någonsin märkt hur mycket mer energi du har när en av dina favoritlåtar börjar spela under din träning? Forskning visar att musiken du lyssnar på under träning faktiskt kan boosta din prestation och förbättra ditt humör. Om du behöver lite extra motivation att maximera dina promenader på gåbandet, är det här några tips på hur du kan använda musik till din fördel.

Tempo och rytminskärpning

En av de mest märkbara sätten som musik kan påverka din träning är genom dess tempo. Lyssnande på snabbare musik kan naturligtvis få oss att röra oss snabbare och åstadkomma mer intensiva träningsövningar. Om ditt mål är att bränna mer kalorier på gåbandet, kan du prova på att lyssna på snabbare sånger för att öka ditt gångtempo.

Motivationsboost

Musik har en kraftfull koppling till våra känslor. Lyssna på en förtroendeboostande power-sång kan ge oss känslan av att vi kan ta på världen, vilket i sin tur kan få oss att trycka hårdare, gå längre och känna mer positiva känslor kring vår träning.

Nedkoppling

Sist men inte minst, kan musik hjälpa oss att koppla bort från världen omkring oss och koppla in till vår träning. Detta kan vara särskilt effektivt på ett gåband eftersom det, i ärlighetens namn, kan vara en ganska tråkig aktivitet. Genom att förlora dig själv i en förtrollande spellista kan du göra din träning både underhållande och effektiv.

Promenadblandning

Följande rekommendationer av låtar är satta i grupper om tre temperaturbaserade kategorier till ditt träningspass på gåbandet:

Uppvärmningslåtar (80-100 BPM)

  • “Ain’t No Sunshine” – Bill Withers
  • “Gravity” – John Mayer
  • “Thinking Out Loud” – Ed Sheeran

Brisk walking songs (100-120 BPM)

  • “Moves Like Jagger” – Maroon 5
  • “Toxic” – Britney Spears
  • “Beat It” – Michael Jackson

Fat burning songs (120-140 BPM)

  • “Can’t Stop the Feeling!” – Justin Timberlake
  • “Shake It Off” – Taylor Swift
  • “I Wanna Dance with Somebody” – Whitney Houston

Anpassa listan för dig

Sist men inte minst, glöm inte att anpassa din gåbandsspellista till dina personliga musikpreferenser. Du kommer sannolikt att bli mer engagerad och motiverad om du lyssnar på musik du älskar, oavsett genren. Så vare sig du föredrar pop, rock, hip-hop, country, klassisk eller någon annanstans däremellan, se till att din spellista representerar dig!

Oavsett om du letar efter en snabb intensitetsboost eller en glad pick-me-up, kan musik definitivt klara tricket. Prova dessa musiktips och se hur de kan förvandla dina gåbandspromenader till roliga och energiga träningssessioner!

Dela sida med dina vänner!